W ostatnich latach pływanie zimą staje się coraz bardziej popularne i coraz więcej osób odważa się spróbować zimnych dreszczyków.

Pływanie w zimnej wodzie sprawia, że ​​czujesz się dobrze i zrelaksowany, gdy oswoisz się z niższą temperaturą wody. Wzmacnia układ odpornościowy i poprawia krążenie.Pływanie zimą poprawia liczbę białych krwinek, ponieważ organizm dostosowuje się do zmieniających się warunków.W międzyczasie niskie temperatury wypychają krew na powierzchnię skóry, co poprawia krążenie i pomaga się rozgrzać.

Czy po przeczytaniu o zaletach pływania w zimnej wodzie czujesz się podekscytowany i gotowy na kolejną kąpiel lub kąpiel?Przed wypłynięciem przeczytaj poniżej 9 wskazówek dla pływających w zimnych wodach, które pomogą Ci poczuć się przygotowanym na bezpieczne i pewne spotkanie z wodą:
1. Przygotuj swoje ciało, biorąc bardzo zimne i krótkie prysznice, ale nigdy nie kąp się, gdy we krwi znajduje się alkohol lub narkotyki.
2. Zrób rekonesans swojego otoczenia i pływaj tylko w autoryzowanych miejscach. Zrób rekonesans swojego otoczenia i pływaj tylko w autoryzowanych miejscach.
3. Pływaj z przyjaciółmi, nigdy nie pływaj sam, ponieważ Twoje ciało może gwałtownie zareagować na zimną wodę, co naraża Cię na niebezpieczną sytuację.
4. Wybierz odpowiednią odzież i załóż czepek kąpielowy lub dwa, aby pomóc zachować ciepło ciała.
5.Nigdy nie wskakuj bezpośrednio do głowicy zimnej wody, ponieważ może to spowodować brak tchu i szok spowodowany zimną wodą.Zawsze rozgrzewaj się przed wejściem do wody.
6. Weź dwa oddechy głęboko w brzuch zamiast jednego podczas wchodzenia do wody, aby dostarczyć więcej tlenu do krwi i w miarę możliwości uniknąć chwilowej duszności.
7. Wchodź do wody powoli i nie naciskaj zbyt mocno.Wchodź powoli i poznaj swoje ograniczenia.
8. Po kąpieli zdejmij szybko piankę, wytrzyj ręcznik i ubierz się w ciepłe ubrania.
9. Nie bierz gorącego prysznica.Gorąca woda może ochłodzić rdzeń i może być niebezpieczna.
A teraz, gdy przeczytałeś wszystkie wskazówki, chodźmy popływać!